Benefícios de Pure Picolinato de Cromo 250mcg
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Metabolismo dos macronutrientes
O cromo auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. É a alegação que a ANVISA autoriza para o cromo, e a União Europeia reconhece o mesmo papel no metabolismo normal dos macronutrientes.
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Forma trivalente
O cromo dos alimentos e dos suplementos é o trivalente (cromo III), diferente do cromo hexavalente, que é um subproduto tóxico de processos industriais.
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Presente na alimentação
Carnes, produtos de grãos, frutas, verduras, castanhas, especiarias e levedura de cerveja contêm cromo, em quantidades que variam com o solo, a água e o processamento dos alimentos.
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Picolinato de cromo
No picolinato, cada átomo de cromo III está ligado a três moléculas de ácido picolínico, e o cromo corresponde a cerca de 12,4% do peso do composto. As formas de cromo usadas em suplementos têm absorção semelhante entre si.
Como age no corpo
O mecanismo de ação do cromo ainda não foi identificado. A hipótese mais citada é que ele se ligue a um pequeno peptídeo e forme a cromodulina, que ativaria o receptor de insulina e favoreceria a ação desse hormônio.
Em 2014, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) concluiu que esse mecanismo e a função essencial do cromo III no metabolismo não foram comprovados e que não há evidência de efeito benéfico da ingestão de cromo em pessoas saudáveis.
A absorção do cromo é baixa; o ácido ascórbico (vitamina C) a aumenta, e os antiácidos e o oxalato a reduzem.
No sangue, a maior parte do cromo circula ligada a proteínas, principalmente a transferrina; ele se acumula no fígado, no baço, nos tecidos moles e nos ossos e sai do corpo principalmente pela urina.
Dicas de uso
- Não tome as cápsulas junto com antiácidos: eles reduzem a absorção do cromo.
- Tomar com uma refeição que tenha vitamina C, como frutas, pode favorecer a absorção, porque o ácido ascórbico aumenta a absorção do cromo.
- Se você usa levotiroxina, não tome os dois no mesmo horário; combine com o médico o intervalo entre eles.
Cuidados
Estas informações não substituem a orientação de um profissional de saúde.
- Quem usa insulina, metformina ou outro remédio para diabetes deve conversar com o médico antes: o cromo pode somar efeito a esses remédios e aumentar o risco de hipoglicemia.
- Quem usa levotiroxina deve conversar com o médico: tomar picolinato de cromo no mesmo horário reduziu a absorção da levotiroxina em um estudo.
- Pessoas com doença nos rins ou no fígado devem conversar com o médico antes: elas podem ser mais sensíveis aos efeitos de doses altas de cromo.
- Há relatos isolados de efeitos adversos com suplementos de cromo, como alterações no fígado e nos rins, anemia, dermatite e queda da glicose no sangue. Se notar qualquer sintoma incomum, interrompa o uso e procure o médico.
- Gestantes e lactantes não devem usar sem orientação médica: a porção de 250 µg fica muito acima do máximo diário que a ANVISA fixa para gestantes (45 µg) e para lactantes (67,5 µg). O produto é indicado para adultos com 19 anos ou mais.
- Não some com outros produtos que tenham cromo, como multivitamínicos: a porção de 2 cápsulas já é o máximo diário que a ANVISA permite para adultos (250 µg).
Insumos da fórmula
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Cromo
250 µg por porção
Forma química: Picolinato de cromo
Picolinato de cromo (cromo(III) tris(piridina-2-carboxilato); C18H12CrN3O6, massa molar 418,3 g/mol, CAS 14639-25-9), composto em que um átomo de cromo trivalente está ligado a três moléculas de ácido picolínico. Consta da IN 28/2018, Anexo I, como fonte de cromo. O cromo corresponde a cerca de 12,4% do peso do composto. Está entre as formas de cromo usadas em suplementos, ao lado do nicotinato, do polinicotinato, do cloreto e do histidinato, e a absorção dessas formas é semelhante entre si e à do cromo dos alimentos, que é baixa. Depois de absorvido, o cromo circula ligado principalmente à transferrina e sai do corpo pela urina. É diferente do cromo hexavalente, subproduto industrial tóxico.
Fontes consultadas (5)
- Chromium, Fact Sheet for Health Professionals, NIH Office of Dietary Supplements (ODS). O acesso direto devolveu HTTP 403 (desafio da Cloudflare); o texto da página foi lido pelo leitor r.jina.ai, que busca a própria página do ODS. A data de atualização da ficha não apareceu no texto lido. Consultado em 30/09/2026.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for chromium. EFSA Journal 2014;12(10):3845 (PMID 42087961), resumo no PubMed. Consultado em 30/09/2026.
- IN nº 28/2018 da ANVISA, texto compilado no AnvisaLegis (última alteração listada: IN nº 470, de 16/09/2026), Anexos I, III, IV e V; alegação do cromo conferida por script, letra por letra; Anexo IV, linha do cromo: 250 µg (19 anos ou mais), 45 µg (gestantes), 67,5 µg (lactantes). Consultado em 30/09/2026.
- Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, lista de alegações de saúde permitidas, versão consolidada de 20/08/2025 (a mais recente encontrada em 30/09/2026), EUR-Lex, texto em português, entradas do crómio. Consultado em 30/09/2026.
- PubChem (NCBI), Chromium(III) picolinate, CID 151932: fórmula, massa molar e nome IUPAC (chromium(3+);tris(pyridine-2-carboxylate)). Consultado em 30/09/2026.
