Benefícios de Pure Vitamina B2 Riboflavina 2,74mg
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Metabolismo energético
A riboflavina auxilia no metabolismo energético. Nas formas FMN e FAD, ela catalisa reações de oxidação e redução em várias vias do metabolismo e na produção de energia.
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Proteínas, carboidratos e gorduras
A riboflavina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. FMN e FAD são cofatores das flavoproteínas, enzimas que atuam em muitas etapas dessas vias.
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Células vermelhas do sangue
A riboflavina auxilia na formação de células vermelhas do sangue e contribui para a manutenção de glóbulos vermelhos normais.
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Proteção antioxidante
A riboflavina é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres. O FAD é cofator da glutationa redutase, enzima que devolve a glutationa oxidada à forma reduzida, passo essencial para manter o ambiente redutor dentro da célula.
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Visão
A riboflavina auxilia na visão e contribui para a manutenção de uma visão normal.
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Metabolismo do ferro
A riboflavina auxilia no metabolismo do ferro, papel reconhecido tanto pela ANVISA quanto pela lista de alegações de saúde permitidas na União Europeia.
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Pele e mucosas
A riboflavina contribui para a manutenção da pele e de mucosas.
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Sistema nervoso
A riboflavina contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.
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Cansaço e fadiga
A riboflavina contribui para a redução do cansaço e da fadiga, alegação que consta da lista de alegações de saúde permitidas na União Europeia.
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Ativação da vitamina B6
A conversão da vitamina B6 em piridoxal 5'-fosfato, sua forma de coenzima, depende de uma enzima que usa FMN, derivado da riboflavina.
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Formação de niacina
O FAD é necessário para que o organismo converta o aminoácido triptofano em niacina (vitamina B3).
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Ciclo do folato e homocisteína
O FAD é cofator da enzima MTHFR, do ciclo do folato, que forma o 5-metiltetra-hidrofolato usado para transformar homocisteína em metionina. Assim, a riboflavina ajuda a manter níveis normais de homocisteína no sangue.
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Funcionamento das células
As coenzimas da riboflavina têm papel importante no funcionamento, no crescimento e no desenvolvimento das células.
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Gorduras e esteroides
FMN e FAD participam do metabolismo das gorduras, dos esteroides e de medicamentos.
Alegações autorizadas pela ANVISA
Sobre a vitamina B2 · Frases como estão nas normas da ANVISA, sem alteração.
- A riboflavina auxilia no metabolismo energético.
- A riboflavina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
- A riboflavina auxilia na formação de células vermelhas do sangue.
- A riboflavina é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
- A riboflavina auxilia na visão.
- A riboflavina auxilia no metabolismo do ferro.
- A riboflavina contribui para a manutenção da pele e de mucosas.
Como age no corpo
A riboflavina é absorvida principalmente no início do intestino delgado, por um sistema de transporte que satura; a absorção aumenta quando ela é ingerida com outros alimentos.
Dentro das células, ela recebe um fosfato e vira FMN; a maior parte do FMN é convertida em FAD, a coenzima que predomina nos tecidos.
O FMN e o FAD se unem a proteínas específicas e formam as flavoproteínas, que catalisam reações de oxidação e redução no metabolismo e na produção de energia.
Essas coenzimas também são necessárias para ativar a vitamina B6, formar niacina a partir do triptofano e fazer funcionar o ciclo do folato.
O corpo guarda pouca riboflavina: o que é absorvido além do necessário sai principalmente pela urina.
Dicas de uso
- Tome as 2 cápsulas junto com uma refeição: a absorção da riboflavina aumenta quando ela é ingerida com outros alimentos.
- Use todos os dias: o corpo armazena só pequenas quantidades de riboflavina, e o que passa da necessidade sai principalmente pela urina.
- Na alimentação, ovos, vísceras, carnes magras e leite estão entre as fontes mais ricas. Cozinhar no vapor ou no micro-ondas preserva mais riboflavina do que ferver, porque parte dela passa para a água do cozimento.
Cuidados
Estas informações não substituem a orientação de um profissional de saúde.
- Uso exclusivo para adultos com 19 anos ou mais. A porção de 2,74 mg passa o máximo que a ANVISA permite para lactantes (2,66 mg por dia; IN nº 28/2018, Anexo IV). Gestantes e lactantes devem conversar com o médico antes de usar.
- A porção já é o máximo diário que a ANVISA permite para adultos. Se você usa multivitamínico ou complexo B, some as quantidades de vitamina B2 antes de combinar os produtos.
- Não há registro de efeitos adversos com ingestão alta de riboflavina, e por isso nem o FNB (EUA) nem a EFSA fixaram um limite superior tolerável. Mesmo assim, o FNB recomenda cautela com quantidades excessivas.
- A luz ultravioleta e a visível inativam a riboflavina com rapidez; segundo o NIH, é por causa dessa perda que o leite não costuma ser guardado em recipientes de vidro. Mantenha o pote bem fechado e longe da luz, por exemplo dentro de um armário.
- O NIH não conhece interações clinicamente relevantes da riboflavina com medicamentos. Mesmo assim, quem usa medicamento de forma contínua ou tem alguma doença deve contar ao médico ou ao farmacêutico quais suplementos toma.
- Suplemento não substitui uma alimentação variada: as necessidades de nutrientes devem ser atendidas principalmente pela dieta, e o suplemento é útil quando só a alimentação não basta.
Insumos da fórmula
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Vitamina B2
2,74 mg por porção
Forma química: Riboflavina
Riboflavina (7,8-dimetil-10-ribitil-isoaloxazina), um anel tricíclico de isoaloxazina ligado a uma cadeia de ribitol, de fórmula C17H20N4O6 e massa molar de 376,4 g/mol, com o CAS 83-88-5 (IN nº 28/2018, Anexo I). Pertence às flavinas, pigmentos amarelos e hidrossolúveis, e é fluorescente sob luz ultravioleta. É a forma livre da vitamina B2, a mais comum em suplementos. No organismo, é fosforilada a FMN (riboflavina-5'-fosfato) e convertida em FAD, as coenzimas das flavoproteínas. É relativamente estável ao calor, mas a luz ultravioleta e a visível a degradam com rapidez, o que exige proteção contra a luz no armazenamento. Também é usada como corante alimentar (E 101).
Alegação
- A riboflavina auxilia no metabolismo energético.
- A riboflavina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
- A riboflavina auxilia na formação de células vermelhas do sangue.
- A riboflavina é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
- A riboflavina auxilia na visão.
- A riboflavina auxilia no metabolismo do ferro.
- A riboflavina contribui para a manutenção da pele e de mucosas.
Fontes consultadas (7)
- IN nº 28/2018 da ANVISA, texto compilado no AnvisaLegis (última alteração citada: IN nº 470, de 16/09/2026). Anexo I (riboflavina, CAS 83-88-5), Anexo IV (máximos: 2,74 mg para maiores de 19 anos, 2,88 mg para gestantes e 2,66 mg para lactantes) e Anexo V (7 alegações de função da riboflavina, conferidas letra por letra). Consultado em 30/09/2026.
- Riboflavin, Fact Sheet for Health Professionals, NIH Office of Dietary Supplements (ODS), atualizada em 11/05/2022. Lida no navegador (o acesso por script devolve HTTP 403). Consultado em 30/09/2026.
- Regulamento (UE) nº 432/2012 da Comissão, lista de alegações de saúde permitidas, versão consolidada de 20/08/2025 (a vigente segundo a página do ato no EUR-Lex, consultada no mesmo dia), texto em português, entradas da riboflavina. Consultado em 30/09/2026.
- EFSA NDA Panel, Dietary Reference Values for riboflavin, EFSA Journal 2017;15(8):4919, texto completo no PubMed Central (PMC7010026), lido pelo NCBI E-utilities. Consultado em 30/09/2026.
- Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline (1998), capítulo 5, Riboflavin, NCBI Bookshelf. Consultado em 30/09/2026.
- EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the SCF and the EFSA NDA Panel, versão 11 (agosto de 2025). Consultado em 30/09/2026.
- PubChem (NCBI), propriedades do CAS 83-88-5 (CID 493570, Riboflavin). Consultado em 30/09/2026.
