Benefícios de Pure Magnésio Bisglicinato 350mg
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Ossos e dentes
O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes. Entre 50% e 60% do magnésio do corpo fica nos ossos.
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Metabolismo energético
O magnésio auxilia no metabolismo energético. Ele é necessário para a produção de energia nas células, na glicólise e na fosforilação oxidativa.
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Proteínas, carboidratos e gorduras
O magnésio auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
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Equilíbrio dos eletrólitos
O magnésio auxilia no equilíbrio dos eletrólitos. Ele participa do transporte ativo de cálcio e potássio através das membranas das células.
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Funcionamento muscular
O magnésio auxilia no funcionamento muscular. O transporte de cálcio e potássio em que ele atua é importante para a contração dos músculos.
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Nervos e músculos
O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular e participa da condução dos impulsos nervosos.
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Divisão celular
O magnésio auxilia no processo de divisão celular. Ele é necessário para a síntese do DNA e do RNA.
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Menos cansaço e fadiga
O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga, alegação autorizada na União Europeia.
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Sistema nervoso
O magnésio contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, alegação autorizada na União Europeia.
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Função psicológica
O magnésio contribui para a função psicológica normal, alegação autorizada na União Europeia.
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Síntese de proteínas
O magnésio contribui para a síntese normal de proteínas e é cofator de sistemas enzimáticos que regulam esse processo.
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Mais de 300 enzimas
O magnésio é cofator de mais de 300 sistemas enzimáticos que regulam reações do corpo, entre elas o controle da glicose no sangue e a regulação da pressão arterial.
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Síntese da glutationa
O magnésio é necessário para a síntese da glutationa, um antioxidante que o próprio corpo produz.
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Ritmo do coração
O transporte de cálcio e potássio pelas membranas, do qual o magnésio participa, é importante para o ritmo normal do coração.
Alegações autorizadas pela ANVISA
Sobre o magnésio · Frases como estão nas normas da ANVISA, sem alteração.
- O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes.
- O magnésio auxilia no metabolismo energético.
- O magnésio auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
- O magnésio auxilia no equilíbrio dos eletrólitos.
- O magnésio auxilia no funcionamento muscular.
- O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular.
- O magnésio auxilia no processo de divisão celular.
Como age no corpo
O magnésio é cofator de mais de 300 sistemas enzimáticos, que dependem dele para regular reações como a síntese de proteínas e a produção de energia.
Ele também participa do transporte ativo de cálcio e potássio pelas membranas das células, processo importante para o impulso nervoso, a contração muscular e o ritmo do coração.
No bisglicinato, o magnésio está ligado ao grupo carboxila e ao grupo amino de duas moléculas de glicina, formando dois anéis.
Os dados avaliados pela EFSA mostraram que o magnésio dessa forma é biodisponível quando ingerido, e a substância é bastante solúvel em água.
Os rins controlam a maior parte do equilíbrio do magnésio no corpo e removem pela urina o excesso vindo dos alimentos.
Dicas de uso
- Tome 2 cápsulas por dia, como indica o modo de uso para adultos a partir de 19 anos.
- Se você usa alendronato ou outro bisfosfonato oral, deixe pelo menos 2 horas entre o remédio e o magnésio.
- Com antibióticos do tipo tetraciclina (como a doxiciclina) ou quinolona (como o ciprofloxacino), tome o antibiótico pelo menos 2 horas antes ou de 4 a 6 horas depois do magnésio.
- A alimentação também traz magnésio: vegetais de folhas verdes, leguminosas, castanhas, sementes e grãos integrais são boas fontes.
Cuidados
Estas informações não substituem a orientação de um profissional de saúde.
- A porção de 2 cápsulas já fornece 350 mg de magnésio, o limite máximo diário da ANVISA para adultos e o mesmo valor do limite superior tolerável para o magnésio de suplementos adotado pelo NIH. Não some com outros suplementos, antiácidos ou laxantes que contenham magnésio sem orientação médica.
- Doses altas de magnésio vindas de suplementos podem causar diarreia, náusea e cólica abdominal. Se isso acontecer, pare de tomar e procure seu médico.
- Pessoas com doença nos rins devem falar com o médico antes de usar: com a função renal reduzida, o corpo remove menos magnésio e o risco de excesso aumenta.
- Quem usa diuréticos ou, por longo prazo, inibidores da bomba de prótons (como esomeprazol e lansoprazol) deve informar o médico, porque esses remédios alteram o nível de magnésio do corpo.
- Gestantes, lactantes e pessoas com doença ou em uso de medicamentos devem conversar com o médico antes de usar suplementos, que podem interagir com remédios.
- Mantenha fora do alcance de crianças e não exceda a recomendação diária indicada na embalagem.
Insumos da fórmula
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Magnésio
350 mg por porção
Forma química: Bisglicinato de magnésio
Bisglicinato de magnésio (CAS 14783-68-7, fórmula C4H8MgN2O4), quelato em que o íon magnésio fica ligado a duas moléculas do aminoácido glicina, pelo grupo carboxila e pelo grupo amino de cada uma, formando dois anéis. A substância é bastante solúvel em água, e a EFSA avaliou dados que mostram que o magnésio dessa forma é biodisponível após a ingestão. No corpo, o magnésio é cofator de mais de 300 sistemas enzimáticos, é necessário para a síntese de DNA, RNA e glutationa e participa do transporte de cálcio e potássio pelas membranas. A IN nº 28/2018 autoriza o bisglicinato como fonte de magnésio. A porção de 2 cápsulas fornece 350 mg de magnésio.
Alegação
- O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes.
- O magnésio auxilia no metabolismo energético.
- O magnésio auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
- O magnésio auxilia no equilíbrio dos eletrólitos.
- O magnésio auxilia no funcionamento muscular.
- O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular.
- O magnésio auxilia no processo de divisão celular.
Fontes consultadas (6)
- IN nº 28/2018 da ANVISA, texto compilado no AnvisaLegis, vigente com alterações até a IN nº 470/2026: Anexo I (bisglicinato de magnésio, CAS 14783-68-7), Anexo IV (máximo de 350 mg para 19 anos ou mais) e Anexo V (alegações do magnésio, conferidas letra por letra). Consultado em 30/09/2026.
- Magnesium, Fact Sheet for Health Professionals, NIH Office of Dietary Supplements (ODS), atualizada em 6/1/2026. O acesso direto devolveu HTTP 403 (desafio da Cloudflare); a página foi lida pelo leitor r.jina.ai e cada trecho usado foi conferido de novo na cópia do Internet Archive de 28/09/2026. Consultado em 30/09/2026.
- Regulamento (UE) nº 432/2012 da Comissão, lista de alegações de saúde permitidas, versão consolidada de 20/08/2025, EUR-Lex, texto em português (lido pelo leitor r.jina.ai), entradas do magnésio. Consultado em 30/09/2026.
- EFSA, Opinion on certain bisglycinates as sources of copper, zinc, calcium, magnesium and glycinate nicotinate as source of chromium, The EFSA Journal (2008) 718, 1-26 (especificação citada pelo painel da ANVISA). O site da editora recusou o acesso; o PDF foi lido na cópia do Internet Archive de 19/06/2025. Consultado em 30/09/2026.
- PubChem (NCBI), Magnesium Glycinate, CID 84645: fórmula molecular. Consultado em 30/09/2026.
- Using Dietary Supplements Wisely, National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH/NIH), atualizada em janeiro de 2019. Consultado em 30/09/2026.
